◆レース当日の食事
- 競技開始4時間前に済ます、消化のいいもの
- 血糖値の上下動の激しいスポーツドリンクは飲まない
- 1時間前くらいに小腹が空いたらバナナ1本程度なら食べてもいい
- 競技時間が短いので、上記の食事方法でハンガーノックはないと思っていい
◆レース当日の準備
- 試走はする、なるべく多くできれば3周くらい、そこそこの強度で
- スタート時間の1時間前までローラーで心臓バクバクになるまで追い込んでおく
- スタート招集1時間前くらいから競技用ワンピースに着替える
- スタート招集までにスタートダッシュの練習
◆ほか
- 練習はひとりより複数名で。自分のペースでやっているだけでは強くなりにくい
- クリテリウムレースはシクロクロスの練習になる
- シクロクロス競技の特性上、練習も長距離乗る必要はない
- レース3日前から強度の高い練習はしない
- 追い込んだ練習をしたらプロテイン摂取
- 腹筋だけはやっとけ
- 筋トレの代替としてアウタートップでもがく
- インターバル・トレーニング（15秒、30秒、60秒、4分…）
- スタートダッシュの練習必要
- 赤信号はサドルに乗ったまま停止しておりないようにバランス、腰で乗ること
- 疲れたときはサドルの後方に乗りなおして、荷重を後輪に
- 後輪荷重重要、前輪が滑ったらネイスもスティバーもコケる
- グリップを稼ぐためコーナリング中はペダルをまわす、まわしながら休む
